Mantente alejado de las afecciones

¡Mantente alejado de las afecciones y refuerza tu sistema inmune!

Cada día, el ser humano se ve sometido a situaciones de estrés, esfuerzo físico y mental. De igual manera, al estar bajo estas circunstancias debemos asegurarnos de mantener una vida saludable, ya sea con rutinas de ejercicio, alimentación balanceada o tiempos de esparcimiento más seguido.

En el ámbito alimenticio y nutricional es importante tener en cuenta ciertos alimentos que te mantienen saludable y con tu sistema inmunológico protegido, unas de las constantes recomendaciones que son dadas para tener una dieta balanceada es consumir al día unas tres raciones o más de frutas y vegetales. Frutas como la naranja, piña, lechosa, limón y cambur son grandes fuentes de vitamina C y te mantienen con energía todo el día si las consumes en el desayuno o a media mañana.

A su vez, la cebolla es un vegetal que ha sido usado a través de los años para combatir las infecciones respiratorias como: faringitis, laringitis y muchas infecciones pulmonares, siendo que si la consumes cocida puede ayudarte a descongestionar los bronquios y cruda a aliviar la tos. También, es muy usada con otros ingredientes que benefician al organismo y cooperan a deshacerse de afecciones así más rápidamente, puedes mezclar un poco de cebolla morada, miel y sábila, ayuda a tu sistema inmunológico y problemas bronquiales.

También, los alimentos rojos como: el pimentón, fresas, moras, remolachas y tomate, son muy conocidos por contener vitamina A y carotenos, dando color a tu piel de manera natural e incrementando la actividad del sistema inmunológico.

Asimismo, el reino fungi –champiñones, setas- es altamente consumido, ya que estudios han demostrado que es un excelente antiviral y antimicrobiano, beneficiando al sistema inmunológico y repotenciándolo.

Nuestro organismo, además necesita alimentos ricos en energía, como también para adaptarse a bajadas de temperaturas, podemos consumir alimentos que poseen estas características como lo son: nabo, remolacha, zanahoria, frutos secos, legumbres y las semillas.

Otro problema muy común es la hemoglobina –proteína en los glóbulos rojos que se encarga de transportar el oxígeno en la sangre- baja, este problema puede ser tratado consumiendo hígado de res fresco, lo cocinas y ¡Listo! De igual manera, es muy común el consumo de sardinas o filetes de sardinas.

Igualmente, puedes consumir un sin fin de licuados e infusiones simples que ayudarán a reforzar tu sistema inmunológico. La miel de abeja, puedes tomarte una cucharada diariamente, ya que es considerada un antibiótico natural; el ginseng, lo puedes preparar en infusión, siendo este muy conocido para vitalizar a la persona y reforzar el sistema inmunológico; también, los jugos de zanahoria son muy consumidos al momento de mantenerte saludable, dado a que lo puedes mezclar con naranja, estimulando el sistema inmune.

La mandarina, el jengibre, el limón y la miel, juntos son muy efectivos para mantener tus defensas altas y activar tu sistema inmune. A su vez, el yogurt y las leches fermentadas son alimentos para mantenerte alejado de los catarros y gripes, puesto que son probióticos y se concentran en los intestinos.