Perder peso no es fácil. Pero si encima lo haces a desgana estamos con que se va a conseguir menos porque te lo tomarás como algo malo, pensarás que te estás sacrificando por una tontería y tu cuerpo, que seguro te da la razón, piensa lo mismo con lo cual, en lugar de perder, se aferra a la cifra de la báscula o, no lo quieras ver, pone que has ganado peso.

Cuando el peso no baja

Muchas personas habrán pasado por el problema de que el peso no baja. Y muchas veces, cuando te subes a la báscula para ver qué ha pasado en esa semana donde has estado de mala leche por no poder comer lo que querías, pero sí has visto que lo comían otros, donde tenías ganas de muchas cosas y te has reprimido, ves que ésta no cambia, o que has adelgazado poco, o que has engordado, acabas por tirar a la borda todo y comer más, con lo cual se gana más peso aún.
Esto nos lleva a decir algo: los sentimientos, las emociones que se tienen, sirven para llegar a ese peso ideal que tanto ansías.
Si tienes a una persona a tu lado que te anima, que hace que no te rindas en la pérdida de peso para encontrar tu peso ideal, y que además se da cuenta de tu mejoría y te lo hace saber, entonces tus emociones, aunque tengas ganas de comidas más grasas, hacen que no las desees tanto como sí agradar a esa persona y conseguirlo, tanto por ella como por ti.
Es cierto que te desanimarás si llega un momento en que el peso no quiere ponerse de tu lado, pero para eso esa persona también puede aliviarte. Y es que, también, hay que tener en cuenta que, cuando una persona está contenta, feliz, la pérdida de peso es mayor que cuando está triste (aunque depende de cada persona, hay quienes en la tristeza, al no comer, pierden más pero después lo recuperan más fácilmente).
Una persona que se desanima tiene más probabilidades de que, los pensamientos negativos, las frustraciones y la lucha que ha llevado a cabo para perder peso, si no da el resultado esperado, acabe cayendo en la comida y dejando todo a un lado. Por eso es que, a la hora de conseguir el peso ideal, hace falta constancia y autocontrol, para poder soportar esos periodos en los que no se pierde nada.

Consejos para perder peso

Después de las comilonas que te puedes dar, por ejemplo en las Navidades, es habitual haber ganado varios kilos de más. ¿Qué hacer ahora? Pues eso de saltarte comidas ni hablar. Lo que tienes que hacer es comer 5 veces al día para que el cuerpo note que siempre hay comida y que no estás a dieta.
Eso sí, por la noche evita comer mucho porque la energía que te aporta no la vas a necesitar. Comer una ensalada, un poco de pechuga de pollo, pavo, o pescado blanco, o bien una sopa y un poco de piña puede ser lo mejor en esos casos durante un par de semanas para lograr alcanzar ese peso ideal.

La gente suele pensar de la alimentación saludable como un todo o una propuesta de nada, pero una base importante para cualquier dieta saludable es la moderación. Aunque pienses que puedes comer de todo, y de hecho la dieta mediterránea sería así, lo cierto es que en ocasiones la clave de todo es la moderación, el comer poca cantidad de cada alimento.
Porque, lo que se necesita no es hacer dieta y comer ciertos alimentos para perder peso, se necesita un equilibrio de carbohidratos, proteínas, grasa, fibra, vitaminas y minerales para mantener un cuerpo sano. Y eso, en algunas dietas, no se da.
Cuando se prohíben ciertos alimentos o grupos de alimentos, es natural que se quiera esos alimentos más, y luego te sientes como si hubieras fallado porque has sucumbido a la tentación. Pero en realidad se puede hacer algo.
Por ejemplo, si te sientes atraído por los alimentos dulces o salados, en lugar de comerte lo de siempre, come menos y trata de no comerlos habitualmente sino de vez en cuando. Eso hará que el deseo por ellos sea menor.
Pensar en porciones más pequeñas también es lo importante. En los restaurantes ahora mismo suelen servir porciones grandes (en lugar de pequeñas como antes) así que, ¿qué tal si se comparte un plato entre dos? Si, ya se que quizás te quedas con hambre pero has de comer y moderarte a la vez.
Seguro que con esto consigues que la dieta no sea tan mala como puedes verla en ese momento.

La papaya es una de las mejores frutas para la Salud. Es un diurético maravilloso y antioxidante que posee una gran cantidad de fibra de la planta, y muy pocas calorías. También proporciona una buena cantidad de vitaminas A, C y B, calcio, hierro y fósforo. Y por si fuera poco, la papaya también ayuda en la pérdida de peso.


A veces es difícil decidir qué dieta seguir para bajar de peso, pero es importante elegir no sólo lo que le ayude a perder peso sino también lo que le ayude a estar saludable.
La dieta de la papaya es restrictiva. Esto significa que durante dos días se puede comer una dieta muy cuidadosa, terminando en el tercer día. La papaya hace dos cosas: desintoxica el cuerpo y quema grasa.
Debemos señalar que la papaya también es ideal para personas que sufren de problemas digestivos como diarrea, gases, estreñimiento, gastritis, así como problemas de la piel como el acné, debido a sus propiedades curativas.
La dieta de la papaya debe seguirse durante dos días a la semana. Lo ideal sería que usted la siguiera durante dos o tres meses. No sólo va a perder peso sino que también desintoxicará su cuerpo y cuidará de su sistema digestivo.
Para el desayuno:
Busque una papaya fresca que no esté demasiado madura. Comience la dieta en el desayuno. Idealmente, usted debe beber un vaso de soja o agua de avena durante esos dos días, con dos cucharaditas de germen de trigo o de otro grano. Esto le dará suficiente fibra. Después, coma una ensalada de papaya. Elija un tamaño medio de papaya, quite la concha y corte en cuadrados. Esta es una manera sana y nutritiva de comenzar el día.
Para el almuerzo
Haga una ensalada de grano entero. Usted puede cocinar con caldo de verduras y luego acompañarlo con tomates cortados en cubitos, unas hojas de espinacas, aceitunas, un diente de ajo y un jugo de medio limón. Después de su arroz de grano entero, tome jugo de papaya.
En su segundo día de dieta, haga una berenjena al horno para el almuerzo, y una pequeña ensalada de espinacas con aderezo de aceite de oliva y unos trozos de remolacha. Después, beba jugo de papaya.
Bocadillo
Para un aperitivo, haga un jugo de media papaya y dos rodajas de piña. Limpie su fruta bien y mézclelos.
Para la cena
Prepare una taza de caldo de verduras. Usted podría utilizar cebolla, apio y jugo de limón. Para el postre, por supuesto, comer una papaya en cubitos.
En su segundo día, prepare algunas alcachofas. Cocine bien y vista con un poco de sal y vinagre. Podría acompañarlo con una rebanada de pan integral tostado con un poco de aceite de oliva. Para terminar su cena, sírvase una papaya en cubitos.

Las Semillas De La Papaya

Esto puede sorprender, pero las semillas de papaya tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Además tienen la capacidad de prevenir que el cuerpo absorba las grasas. Es decir, actúa como un regulador.
Algunas personas prefieren mezclarlas mientras que otros prefieren tomar de ellas como píldoras. Lo ideal es hacerlo en el desayuno. Comer entre 8 y 10 semillas.