Hay varios motivos por los que es recomendable incluir plátanos en la dieta:

    Nutrientes: Los plátanos son ricos en nutrientes esenciales como la vitamina C, la vitamina B6, el potasio, la fibra y otros nutrientes importantes que son necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo.

    Ayuda a la digestión: La fibra presente en los plátanos ayuda a mantener una buena salud digestiva, previniendo el estreñimiento y mejorando el tránsito intestinal.

    Controla el apetito: Los plátanos son una fuente de carbohidratos de absorción lenta, lo que significa que te ayudarán a sentirte lleno durante más tiempo y a controlar el apetito.

    Mejora la salud cardiovascular: Los plátanos son ricos en potasio, lo que ayuda a reducir la presión arterial y a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

    Mejora el rendimiento deportivo: Los plátanos son una excelente opción para un snack antes o después del ejercicio debido a su contenido de carbohidratos de fácil digestión y su capacidad para reponer los niveles de energía.

    Fácil de llevar y consumir: Los plátanos son una fruta fácil de transportar y de comer, lo que los convierte en una excelente opción para llevar como snack cuando estás fuera de casa.

El potasio, en particular, es esencial para el correcto funcionamiento del corazón, los riñones y otros órganos. Los plátanos también contienen carbohidratos de fácil digestión, lo que los convierte en una buena opción para un snack energético antes o después del ejercicio.

Además, la fibra en los plátanos puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los plátanos también son relativamente altos en calorías y carbohidratos, por lo que deben consumirse con moderación como parte de una dieta equilibrada.

En resumen, los plátanos son una fruta nutritiva y versátil que puede ser beneficiosa para la salud de varias maneras.

Tipos de dietas:
1. Dieta vegetariana: La dieta vegetariana es un estilo de alimentación que excluye la carne de animales, pudiendo incluir otras fuentes de proteínas como legumbres, nueces, semillas, tofu, entre otros. También suele incluir frutas, verduras, granos y cereales. Hay varios tipos de dieta vegetariana, como la lacto-ovo-vegetariana, la lacto-vegetariana y la vegana.
2. Dieta paleolítica: La dieta paleolítica o "Paleo" se basa en los alimentos que se consumían durante la época paleolítica, cuando los humanos eran cazadores y recolectores. Esta dieta consiste en carnes magras, pescados, verduras, frutas, nueces y semillas, mientras se evitan los alimentos procesados, azúcares refinados, lácteos, granos y alimentos con alto contenido de carbohidratos. La idea detrás de esta dieta es que nuestros cuerpos no están adaptados a los alimentos modernos y que consumir alimentos similares a los de nuestros antepasados puede mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
3. Dieta cetogénica: La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que se ha utilizado como tratamiento para la epilepsia desde los años 1920. También se ha utilizado como una dieta para perder peso y mejorar la salud metabólica. La idea detrás de la dieta es forzar al cuerpo a entrar en un estado de cetosis, donde utiliza las grasas en lugar de los carbohidratos como fuente principal de energía. Es importante seguir esta dieta bajo supervisión médica para evitar posibles efectos secundarios y garantizar una alimentación equilibrada y saludable.
4. Dieta mediterránea: La dieta mediterránea es un patrón de alimentación basado en los hábitos alimenticios tradicionales de los países del Mediterráneo, como Grecia y Italia. Se caracteriza por un alto consumo de frutas, verduras, granos integrales, legumbres, aceite de oliva y pescado, y un bajo consumo de carnes rojas y productos lácteos. Se ha demostrado que esta dieta puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. También se asocia con una vida más larga y una mejor salud mental y física en general.
5. Dieta macrobiótica: Una dieta macrobiótica es un régimen dietético que hace hincapié en los cereales integrales, los frijoles, las verduras y las algas marinas, al tiempo que limita el uso de productos de origen animal, alimentos procesados y azúcares añadidos. Su objetivo es equilibrar las energías yin y yang de los alimentos, así como promover la salud y el bienestar en general. La dieta se puede adaptar para satisfacer las necesidades y preferencias individuales.
6. Dieta Detox: Una dieta de desintoxicación es un régimen dietético a corto plazo destinado a eliminar las toxinas del cuerpo. Por lo general, implica consumir solo ciertos alimentos y bebidas, como frutas, verduras, agua y tés de hierbas, mientras se evitan los alimentos procesados, el azúcar, la cafeína y el alcohol. El objetivo de una dieta de desintoxicación es apoyar los procesos naturales de limpieza del cuerpo y mejorar la salud en general. Sin embargo, las dietas de desintoxicación pueden ser restrictivas y carecer de nutrientes esenciales, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar una dieta de desintoxicación.
7. Dieta hipocalórica: Una dieta hipocalórica es una dieta que contiene menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener su peso actual. El objetivo de una dieta hipocalórica es crear un déficit de calorías, lo que puede resultar en la pérdida de peso. La cantidad específica de calorías en una dieta hipocalórica varía según factores como la edad, el sexo, el peso, la altura y el nivel de actividad. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar una dieta hipocalórica, ya que una ingesta excesivamente baja de calorías puede tener efectos negativos para la salud.
8. Dieta vegana: Una dieta vegana es un tipo de dieta basada en plantas que excluye todos los productos de origen animal, como carne, pollo, pescado, productos lácteos, huevos y miel. Las personas siguen una dieta vegana por varias razones, incluidas la salud, las consideraciones éticas y las preocupaciones ambientales. Una dieta vegana bien planificada puede proporcionar todos los nutrientes necesarios, pero es importante tener en cuenta la ingesta adecuada de proteínas, hierro, calcio y vitamina B12. Se recomienda consultar con un profesional de la salud o un dietista registrado antes de comenzar una dieta vegana.
9. Dieta DASH: La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es un patrón de alimentación que se recomienda para controlar la presión arterial alta (hipertensión). Enfatiza el consumo de alimentos integrales, como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa, al tiempo que limita el sodio, las grasas saturadas y los azúcares agregados. Se ha demostrado que la dieta DASH reduce la presión arterial y mejora la salud del corazón, y también puede ayudar a perder peso. La dieta se puede adaptar para satisfacer las necesidades y preferencias individuales, pero es importante consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en su dieta.

Peso ideal embarazo, cuando una mujer se queda embarazada lo más normal es que sepa que va a perder su figura porque va a albergar una nueva vida y lo más normal es que el cuerpo cambie para hacerlo, llegando a engordar o ganar peso. De hecho, muchas mujeres que están en su peso ideal saben que durante el embarazo dejarán de estarlo aunque... ¿cuánto es lo normal?
Una mujer embarazada con una alimentación durante el embarazo no debe ganar demasiado peso porque puede ser negativo para su propia salud. Tampoco es adecuado que no gane suficiente peso porque indicaría que pasa algo raro en su cuerpo, algo que puede poner en peligro al bebé. También hay casos en los que las embarazadas apenas ganan peso en los dos primeros trimestres y, en el tercero, lo ganan todo. No es lo más habitual, pero podría darse el caso.
Una pregunta, cuando te preocupa mucho tu peso ideal, es si se va a engordar mucho; quizás ésta es una de las mayores preocupaciones que se tienen, sobre todo si son de cuidar muy mucho su peso.
Hay profesionales que establecen que, para cada mes, ganar un kilogramo está bien. De esa manera se debería ganar un total de nueve kilos en todo el embarazo pues, menos, podría suponer un problema en la salud del bebé.
Hay otros que no son tan específicos en un peso pero, la media de ganancia de peso, perdiendo durante ese tiempo el peso ideal, sería de 14-15 kilos.
Ahora bien, esos kilos no los ganas porque si, sino porque se reparten en la madre estando casi todos ellos en el vientre, donde se concentran. Así, desglosando esos kilos, tendríamos que, el bebé, pesaría unos 3 kilos de media (hay quienes pesan más y otros que pesan menos). Luego estaría la placenta que, si bien no lo sabes, también pesa y no es un peso a obviar sino uno de entre 500 gramos y kilo y medio. Pero eso no es todo; tenemos el agua que se retiene, que suele pesar unos 2 kilos.
También se tienen los pechos, que suelen estar llenos de leche, y un total de 1 kilo; el líquido amniótico así como el propio útero también pesan 1 kilo cada uno; la sangre, que puede llegar a pesar 2 kilos, y las grasas, proteínas y nutrientes, que llegarían a los 3 kilos. Visto así, ves cómo el peso si es algo a tener en cuenta.
El peso final embarazo suele estar muy controlado por los médicos para evitar problemas. De todas maneras, queda claro que en un embarazo, engordar más de 15 kilos no es lo más habitual y después costará mucho más poder llegar a volver a tener el peso ideal que se tenía al principio. Pero con un poco de interés, ejercicio y cambiando la alimentación, se consigue fácilmente y pronto lo consigues. Y entonces estarás estupenda y tendrás a tu bebé a tu lado para verte como una mamá guapísima. Y después ya verás como vuelves a lo que tenías.

Adelgazar con pastillas, tanto los médicos como tu misma sabrás que un cuerpo que tiene peso equilibrado es un cuerpo sano en la medida de todo lo posible, es un cuerpo que en principio no tendría ningún problema de salud, iría acorde con su índice de masa corporal es decir sería un cuerpo cuya estatura y peso estarían según los haremos que deben de estar y que se consideran normales para un cuerpo ya sea mujer u hombre.
Sin embargo hay ocasiones en las que las personas no tienen ese peso ideal y necesitan un poco de ayuda en su alimentación para conseguirlo. Dentro de los muchos remedios y fórmulas para conseguir tu peso ideal hay muchas mujeres y hombres que recurren al uso de las pastillas.
Hay que tener un especial cuidado a la hora de adelgazar con pastillas para llegar a perder kilos porque es posible que con la dieta que tienes no sea lo más adecuado tomar unas pastillas u otras porque puedes provocarte alguna enfermedad. Sin embargo, también hay que decir que algunas pastillas nos pueden ayudar bastante a la hora de perder peso y de lograr tu peso ideal en menos tiempo.
Hay muchos expertos que consideran que el cuerpo humano tiene una serie de puntos de resistencia que suelen aparecer cada vez que se pierde una cierta cantidad de kilos y que hace que se ralentice bastante en algunos casos la pérdida de peso con lo cual desanima a la persona y ésta puede acabar dejando la dieta.
Cuando se está buscando el peso ideal lo mejor es la consistencia, es decir ser constante en lo que estás haciendo porque tarde o temprano el peso bajara y llegarás a ese peso ideal que estás buscando pero no puedes rendirte en ningún momento ni aunque no pierdas nada.
Por eso el uso de las pastillas no es algo malo siempre y cuando estas pastillas estén recetadas por un médico o un dietista y sepas las consecuencias que puede existir en el caso de que las tomes. En las farmacias vas a encontrarte con muchos tratamientos y pastillas para ayudarte a perder más rápidamente el peso que te sobra. Unas pastillas pueden ser mejores que otras para según qué personas. Teniendo en cuenta que cada persona es un mundo las pastillas también afectarán de manera diferente a cada persona de tal manera que, las pastillas que pueden servir a una persona puede que no le sirvan a otro.

Adelgazar con pastillas, la elección

A la hora de elegir unas pastillas para llegar a perder peso ten en cuenta siempre los consejos que te de tu farmacéutico y, por supuesto, el médico. Procura leerte todas las instrucciones de las pastillas e intenta observarte los primeros días para saber si tu cuerpo tiene algún tipo de reacción a alguno de los componentes que tiene esa pastilla.
Tampoco te pases con la dosis, lo mejor es tomar lo mínimo o lo que tu propio médico te ha recetado. De esta manera no ponemos en peligro la salud de tu cuerpo y llegarás a tu peso ideal antes; en estos casos la paciencia es lo más importante y lo que debes de tener siempre presente porque perder peso no se produce de la noche a la mañana y tampoco por la ingesta de una pastilla pasa lograr bajar los kilos que te sobren en una noche.

No todas las personas tenemos el mismo metabolismo. Por ejemplo, no es lo mismo la vida de un informático que está 8 horas sentado que la de un jugador de fútbol que está 8 horas haciendo ejercicio físico.
Es por eso que debes tener en cuenta que las dietas para uno y otro van a ser muy diferentes entre sí. Aquellas personas que tienen una vida sedentaria no necesitan tantas calorías como aquellas que sí hacen actividad física. De hecho, los médicos suelen explicarlo de la siguiente forma:
Si una persona consume 2000 calorías pero, de esas 2000, solo gasta 1000 calorías, el resto se va acumulando en su cuerpo y es por lo que se engorda. En cambio, si por hacer ejercicio o trabajo consumimos 2500 calorías ya estamos quitándonos del cuerpo 500 y, si es a diario, eso repercute en el peso.
Ese es el motivo por el cual los deportistas tienen dietas más calóricas, porque van en equilibrio con las calorías que se gastan por su trabajo. En contraposición, aquellos que apenas hacen trabajo físico, sino que es más sedentario, tienden a tener una dieta mucho menor en calorías con el fin de quemar las calorías que ya tiene almacenadas (cierto que llegará un momento en que no podrán quemar tanto ni tan rápido, pero con constancia seguro que lo logran).
La dieta sedentaria suele ser una dieta baja en calorías (desde las 600-800 calorías a las 1500), se destina más para personas que no hacen mucho ejercicio pero no quieren ganar peso de forma que comen lo mínimo para estar bien, pero no para engordar, siempre haciendo un mínimo de ejercicio (paseo, un poco de natación, etc.).
Por su parte, la dieta deportiva es una dieta muy rica en calorías, pero de las buenas. Es la indicada para deportistas o aquellas personas que realizan mucho ejercicio físico a lo largo del día y necesitan reponerlo porque su peso es el ideal o están en valores ideales (no pasa nada si se tienen unos kilos de más o de menos).

Índice de masa corporal (IMC, Inglés Índice de Masa Corporal, BMI) es una cantidad para estimar el tamaño del cuerpo de una persona. Fue inventado por Adolphe Quetelet, fundador científico belga de la estadística moderna – este índice es también llamado índice de Quetelet.

Este índice se calcula de acuerdo con el tamaño y la masa. A pesar de que fue originalmente diseñado para los adultos de 18 a 65 años, las nuevas tablas de crecimiento han surgido en las últimas décadas para niños de 0-18 años. En ambos casos, es una indicación y en el cálculo de la IMG.
 

El interés en el IMC

La Organización Mundial de la Salud ha definido en 1997 este índice de masa corporal como el estándar para la evaluación de los riesgos asociados con el sobrepeso en los adultos. También define intervalos de estándares (delgadez, índice normal, sobrepeso, obesidad), basado en la relación estadística encontrada entre el IMC y la mortalidad.


Las compañías de seguros de Estados Unidos para los utilizan para determinar el riesgo de eventos cardiovasculares con sus asegurados a partir de datos limitados, y varían las primas cobradas en virtud de este criterio. Accidentes cardiovasculares son raros en cualquier forma antes de los 65 años, y hay muchas maneras mucho más científicos para determinar el riesgo: colesterol, la frecuencia cardíaca antes y después del ejercicio, etc. exámenes que tales empresas no pueden pedir legalmente sus clientes.

Este índice es el más útil para poner de relieve el aumento de los factores de riesgo. No se pretende para determinar con precisión el valor de la masa de grasa y menos aún la masa muscular y ósea.
 
 El IMC se correlaciona con un aumento de la mortalidad por cualquier causa para la gran obesidad (IMC de 35), con un aumento en las muertes por enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, accidentes. En 2013, un meta-análisis de 97 estudios que abarcan 3 millones de personas en todo el mundo y 270 000 muertes muestra que la tasa de mortalidad de las personas con un ligero sobrepeso (IMC de 25 a 30) es del 6% más bajos que los que pesa una peso normal, la de los individuos con obesidad moderada (IMC de 30 a 35) es 5% inferior y la obesidad (IMC> 35) se incrementó en 29% en comparación con sujetos normales. Se han propuesto varias hipótesis para explicar estos contrastes: las personas con sobrepeso están mejor controlados por sus médicos que pueden prevenir y tratar sus enfermedades con mayor facilidad; el exceso de grasa proporciona las reservas de energía que ayudan a luchar contra ciertas enfermedades.
Reservas con IMC

Es importante recordar que el IMC es sólo un indicador, no un absoluto dado. Debido a su masa muscular, algunos atletas tienen un índice de masa corporal superior a 25 kg / m2, se incurrirá en ningún peligro. Además, según la morfología de la buena forma de IMC de una persona varía. Una persona puede estar en cuclillas sin ser grasienta, y otro puede ser delgada pero tener demasiada grasa corporal.

Además, tenga en cuenta las limitaciones de los umbrales recomendados por la OMS. Si son cómodo de usar, estos umbrales deben idealmente varían por género, edad y etnia, y éstas deben aplicarse con precaución para el diagnóstico individual.

La interpretación del impacto del IMC en el riesgo de mortalidad es calificar, ya que toma en cuenta ni el sexo ni la edad, ni la distribución de la grasa en el cuerpo (la grasa localizada en abdomen son los que tienen el mayor impacto en la salud y la aptitud de la persona).

El juicio de su peso a través del índice de masa grasa se debe hacer con la ayuda de un médico y una consulta con un nutricionista o un dietista registrado es recomendable.

En el Día Anual Benjamin Delessert en 2014, varios oradores reconocieron que un mayor IMC no es «linealmente asociada con la severidad de la obesidad o el aumento del riesgo cardiovascular», y el cálculo de IMC se ha convertido en «principalmente una herramienta para el diálogo con el paciente.» Prof. Olivier Ziegler obesidad central CHU Nancy propone utilizar la clasificación de Edmonton o EOSS (Edmonton Sistema de estadificación Obesidad), desarrollado por Arya Sharma Mitra (en), y tiene la ventaja de mostrar una buena correlación con el riesgo de mortalidad asociado con la obesidad.

Perder peso sin comer un día, una de las veces que fui al médico porque tenía dolor en el estómago, me mandó un suero especial casero, suero del que me dijo en cuestión de 24 horas se me quitaría cualquier dolor y no tendría problemas en volver a la vida normal que llevaba.
Efectivamente fue así, y tras acudir para revisarme de nuevo el médico me recomendó que, para problemas de estómago, una vez a la semana no consumiera nada más que ese suero con el cual me limpiaría el estómago e intestino así como me ayudaría a perder peso.
La realidad es que así ha sido. No se pierde una gran cantidad pero es una forma de perder peso bastante sana y saludable siempre y cuando el resto de los días no te pases con la comida.
El suero es muy fácil de hacer. Solo necesitas un litro de manzanilla, 2 cucharadas soperas de azúcar, el zumo de un limón, una pizca de sal y una pizca de bicarbonato. Todo esto mezclado y consumido en un día (puedes hacerte tanta cantidad como desees y consumir toda la que quieras pero nada sólido) te hará purificar tu organismo y también adelgazar.
Los resultados los verás normalmente al mes de hacerlo porque la ropa te quedará algo más holgada. Si además lo conviertes en una rutina no te costará mucho llevarlo. De hecho, el médico me dijo que si se hacía eso dos o tres días máximo a la semana no pasaba nada pero que fueran salteados para que el organismo siempre estuviera recargado de sus nutrientes básicos.