Dietas depurativas, como su nombre ya nos indica, es una dieta basada en la depuración del organismo lo que consiste en tratar de limpiar el mismo de cualquier exceso que hayamos cometido ya sea con la comida, como suele ocurrir durante las fechas navideñas, o debido algún tipo de tratamiento médico agresivo. Eliminando toxinas de toda índole, también eliminamos los kilos que nos puedan sobrar además de cargarnos de energía renovada. Al tratarse de un tipo de dieta algo estricto, no puede alargarse demasiado en el tiempo ya que no se trata en si de una forma de perder peso, aunque sea bastante eficaz, si no que se trata de un paso intermedio que nos ayuda a limpiar nuestro organismo para poder volver a la normalidad o bien entonces, estar preparado para empezar una dieta equilibrada y sana. Nuestro organismo tiende a acumular grasas y toxinas que se hallan en prácticamente todo lo que consumimos y a lo que nos vemos expuesto, por ello es muy recomendable tanto para sentirnos mejor como para preservar un buen estado de salud, que d vez en cuando nos sometamos a este tipo de dietas. Notaremos casi desde el principio como nos sentimos mucho mejor y con energías para afrontar el día a día.

Beneficios de la Dietas depurativas

Empezando por la idea de que el hígado es el órgano que se encarga de neutralizar las sustancias toxicas que ingerimos y que otros órganos como la piel, pulmones, riñones e intestinos son los encargados de expulsarlas del cuerpo, podemos llegar a la conclusión de que si abusamos de una dieta cargada de grasas nuestro organismo se satura y estos órganos, sobretodo el hígado, pueden resultar dañados. Lo mismo ocurre con ciertos tratamientos médicos, ya que en todo lo que consumimos siempre existe un nivel de toxinas que el cuerpo debe eliminar. Por ellos, es sumamente necesario que de vez en cuando demos un pequeño respiro a nuestro cuerpo, si no queremos que en un futuro no muy lejano, tengamos serios problemas de salud. En general, los beneficios que obtenemos al hacer una Dieta depurativa es que todos los órganos implicados en el proceso de desecho de toxinas, son cuidados y fortalecidos con lo que su buen estado de salud, repercutirá de forma muy beneficiosa en el resto de nuestro organismo. Aunque de forma general, es habitual necesitar una Dieta depurativa tras los excesos navideños existen algunos signos claros de que nuestro cuerpo la necesita y son la sensación de cansancio y fatiga, dolores de cabeza, mal humor, poca vitalidad y sobretodo sentir molestias físicas a nivel general.

Alimentos depurativos

Entre los diversos alimentos ideales para depurar el organismo, encontramos muchos que son de uso habitual en la mayoría de recetas diarias. En principio debes saber que una Dieta depurativa no significa matarse de hambre y perder peso por ello, si no que se trata de una dieta sana y equilibrada que te aporta todo lo necesario sin necesidad de pasar hambre. En cuanto a las carnes que podemos consumir encontramos el pavo, el pollo y el conejo, carnes blancas bajas en grasas saturadas. Los pescados como la merluza, la lubina o el salmón son también muy apreciados por nuestro organismo. Aunque las reinas de la dieta son las verduras y las frutas entre las que encontramos la manzana que con su fibra ayuda a eliminar toxinas, los cítricos en general, la granada que es un excelente diurético y contiene muchas fibra y escasos azucares, los espárragos trigueros que son muy nutritivos, el apio, la alcachofa, el cardo o los tomates que protegen al hígado y evitan la retención de líquidos. En cuanto a los lácteos el queso fresco, el yogur y la leche son ideales ya que las bacterias que poseen ejercen una acción beneficiosa en los intestinos.

Dieta hiperproteica, cuando decidimos perder peso puede deberse principalmente a dos motivos que son problemas de salud y estética. Pero con solo escuchar la palabra dieta se nos evaporan las ganas de enfrentarse a ello, cosa que es un gran error ya que las dietas no están creadas para hacernos pasar hambre si no para conseguir una alimentación equilibrada que por efecto rebote nos ayude a eliminar los quilos de más y a tener una salud de hierro. La dieta hiperproteica trata de que perdamos peso de una forma rápida sin tener que matarnos de hambre, pero tiene un inconveniente y es que no debemos seguirla durante un periodo extenso de tiempo, ya que podría llegar a ser contraproducente. Esto no significa que se trate de una dieta peligrosa sino más bien significa que es necesario hacer un paréntesis para que nuestro organismo descanse, ya que el sistema de la dieta hiperproteica se basa en obligar al cuerpo a recurrir a las grasas de reserva, con lo que la pérdida de peso al inicio de la dieta es bastante alto. Pero si continuamos más de lo debido con ella, podemos causar diversos problemas a nuestro organismo. Podemos decir que la dieta hiperproteica es una dieta relámpago.

La dieta hiperproteica básica

Como ya hemos comentado antes, esta dieta tiene sus bases asentadas en el consumo general de proteínas animales, dejando de lado los hidratos de carbono. De esta forma perdemos muchos líquidos y el hígado se ve obligado a hacer uso de las reservas de grasas ya que el organismo no recibe la cantidad necesaria y debido a este proceso, conocido como cetosis, es posible perder una cantidad de quilos muy alta en tan solo unos pocos días. Pero como toda dieta agresiva, es importante que no abusemos de ella ya que nuestro organismo necesita cambiar la rutina de la cetosis si no queremos dañarlo. Este tipo de dietas suelen usarse para momentos específicos en los que necesitamos bajar nuestro peso como enfrentarse a alguna operación médica importante o puramente por problemas estéticos. La dieta hiperproteica básica se puede basar en el consumo moderado pero exclusivo de carne y pescado, junto a otros alimentos ricos en proteínas, aunque son más apreciadas las de origen animal. Pero por ello existen diferentes tipos de menos para estas dietas y lo más aconsejable es que sea tu nutricionista quien te aconseje sobre ellos para que se adapten mejor a tus gustos.

Alimentos hiperproteicos

Las proteínas se encuentran en muchos alimentos que consumimos de forma habitual y que seguramente ni siquiera sabemos que son ricos en ellas. Son bastante los alimentos ricos en proteínas y es por ello que podemos desarrollar variados menús para que se adapten a los gustos de cada persona en concreto. Como ya hemos mencionado son las carnes las más apreciadas en este tipo de dietas ya sean carnes rojas, carne de pollo o de pavo, carne de caballo o incluso codorniz. Quesos, morcillas y salchichones también tienen su espacio en estos menús, acompañados de algunas verduras como las habas, el maíz y los porotos, además de la soja. Frutos secos como los cacahuetes son una fuente de proteínas importante, del mismo modo que los huevos. Incluso y aunque suene un poco desagradable, muchos insectos comestibles y habituales en países orientales contienen fuente de proteínas enormes. Como la base principal de la dieta hiperproteica es reducir los hidratos de carbono y aumentar las proteínas, también podemos ingerir productos integrales como el pan y lácteos saludables como el queso blanco. Pero estos son solo algunos de los muchos alimentos que podemos consumir durante el seguimiento de esta dieta, como ya hemos recomendado es tu nutricionista quien está mejor preparado para ofrecerte las diversas opciones que tienes para elegir el menú que más te agrade y más sencillo te resulte seguir.

Dieta alcalina, estamos seguros de que sabes que hay algunas dietas especiales realizadas por famosas y famosos que suelen tener más éxito que otras y que, cuando se conocen, se vuelven de moda porque se quiere obtener el mismo resultado que obtienen las famosas con ellas aunque no se consiga al mismo nivel, bien porque no se realiza adecuadamente la dieta o bien porque realmente, a parte de la dieta, ha ocurrido algún otro tipo de procesos quirúrgico.

La Dieta alcalina de moda

Sin embargo una de las dietas que está de moda estos días entre las famosas y también entre las mujeres que quieren reducir un poco su peso y alcanzar el peso ideal para la primavera y el verano que ya se acerca es la llamada dieta alcalina, una dieta según dicen que aporta más energía y vitalidad porque controla los niveles de azúcar en sangre y reduce al mismo tiempo las infecciones aunque también hay algunos profesionales que indican que la dieta no es adecuada debido a que sustituye la leche, las harinas, y las carnes por frutas, verduras, y proteínas de origen vegetal.
Teniendo en cuenta que el cuerpo humano necesita de azúcar, de carne, y, en general, de todos los alimentos que se puedan tomar para que los niveles y equilibrios estén bien, podemos decir que se trata de una dieta que hay que llevar con mucho cuidado porque pudiera ser que, a la larga, hubiera alguna complicación o algún desfase entre las vitaminas, proteínas, o minerales que requiere el cuerpo y también los órganos.
Muchos dicen que la dieta no está pensada para perder peso sino más bien para mantenerte en tu peso y lograr un buen funcionamiento del cuerpo aunque sí es cierto que en las primeras semanas se pierden entre 2 y 4 kilos al mes pero no se recomienda por parte de los profesionales médicos llevar a cabo la dieta durante mucho tiempo.
Consejos para la dieta alcalina
Entre los consejos que te podemos dar para llevar a cabo la dieta alcalina está el beber un zumo de limón en ayunas o bien vinagre de sidra con un poco de agua.
El consumo de las ensaladas es algo muy típico en este tipo de dietas y se han de tomar al menos 5 relaciones de verduras frescas al día. Si no puedes evitar picar, que lo que piques sea algo de verduras también.
Si vas a intentar realizar tu misma la dieta alcalina te recomendamos que pongas en conocimiento de la misma a tu médico de cabecera para que pueda seguir los progresos que vaya realizando y también para que te haga análisis cada poco tiempo para verificar que todo está bien en el interior de tu cuerpo.
A pesar de ser una dieta con la que muchas famosas aseguran que han perdido peso y también han potenciado su figura femenina, no a todas las personas les va bien este tipo de dietas así que intenta tomarlo con calma, sin apresurar las cosas para poder perder peso de forma adecuada y llegar así a tu peso ideal.