Tipos de dieta para adelgazar

Es un nuevo año, un nuevo comienzo, y el tiempo en que muchos juran mejorar sus hábitos alimenticios y ponerse en forma. En honor a todas esas buenas intenciones, hemos compilado una lista de 4 de las dietas más populares que hay junto con los planes de pérdida de peso que han resistido la prueba del tiempo y ayudado a innumerables personas a perder peso con éxito. Una de estas cinco podría ser la elección correcta para usted.

1/4 DIETA SOUTH BEACH

La dieta South Beach hace hincapié en la importancia de controlar el hambre comiendo antes de que ocurra. Se insta a personas que hacen dieta para interrumpir el típico ciclo comer en exceso, cortando los carbohidratos. Esta se centra en proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y carbohidratos buenos - los cereales integrales, verduras y frutas. Mientras que la primera fase de la dieta es estricta, la tercera fase "Mantenimiento" está destinada a ser un plan de alimentación de por vida que le permite disfrutar de ocasiones especiales, manteniendo un peso saludable.

2/4 VIGILANTES DEL PESO

Esta dieta flexible consiste en: Comer una dieta balanceada, comer con moderación, y comer lo que quiere. La dieta utiliza un sistema de puntos para realizar un seguimiento de lo que come y proporciona la motivación a través de reuniones de apoyo locales con pesajes (o personas que hacen dieta pueden asistir a las reuniones "virtuales" en línea). Aunque el alto nivel de flexibilidad y la tentación pueden ser difícil para algunos, los vigilantes del peso han tenido una trayectoria alta de éxito durante más de 40 años y sigue siendo muy popular hoy en día.

3/4 DIETA MEDITERRÁNEA

Si una cena de pescado y verduras con un vaso de vino tinto suena como una comida ideal para usted, usted puede haber encontrado su dieta ideal. Esta dieta saludable para el corazón incluye los alimentos básicos de las personas en los países que rodean el mar Mediterráneo, como Grecia e Italia. Con un énfasis en las grasas saludables para el corazón - los que contienen ácidos grasos omega 3 - la dieta es rica en mariscos, frutos secos y legumbres, frutas y verduras, granos enteros, y aceite de oliva, así como el vino tinto con moderación.

4/4 LA DIETA DE LA ZONA

Esta dieta sostiene que el cambio del equilibrio de los alimentos que usted come (principalmente, la adición de proteína para balancear los carbohidratos en cada comida o merienda) le ayudará a perder peso, restablecer su metabolismo y evitar las condiciones de salud crónicas como las enfermedades del corazón y diabetes.

Las personas a dieta siguen un desglose "30-30-40" para ayudar a los niveles de insulina de control y el hambre, consumen el 30 por ciento de las calorías en proteínas, 30 por ciento de grasa y 40 por ciento de carbohidratos. Los devotos dan la alabanza a la dieta de la zona por la variedad y facilidad de uso, aunque otros advierten que el plan rígido puede sentirse restrictivo.

Yo intente la dieta de la Zona por un tiempo con mi pareja, la verdad es que no siento que la dieta sea tan variada y si es bastante restrictiva ya no que no puedes consumir nada de granos o leguminosas y ningún tipo de harina, es básicamente proteína (que para un vegetariano es algo así como soya y tofu, muy restringido) 

Si!! yo tambien la hice con mi pareja y super mal, osea es una dieta que igual te da resultados pero muy al pincipio y si la dejas pues como siempre esta el efecto rebote que a los dos nos paso!! Y yo siendo vegetariana fue todavia mas dificil como dices, las dietas generalmente estan hechas para la gente que come carne y pues eso sinceramente a mi nunca me ha funcionado, yo en lo personal decidi irme con una nutriologa para que diera un plan de alimentacion aprender a comer y ahora me cuido por mi cuenta, baje la app de Yazio (https://www.yazio.com/es/diario-alimentos) comenze un diario de todas mis comidas en las que veo las calorias que consumo y tienen un monton de dietas saludables y vegetarianas, mi novio y yo somos vegetarianos asi que entre los dos nos cuidamos asi y cocinamos juntos, para mi fue mas sencuillo aprender a comer, tener actividad fisica al menos 5 veces por semana y tambien tener mis dias libres pero sin exederme, las dietas no funcionan, se deben cambiar habitos yo pienso.