Calorias que se queman con el ejercicio

Calorias que se queman con el ejercicio es esencial cuando se quiere alcanzar el peso ideal, y por eso se le hace tanto hincapié a las personas que tratan de alcanzar esa cifra, aunque también hay que tener en cuenta que el ejercicio es imprescindible para mantenernos sanos, algo que no hacemos muy a menudo, y por eso hay tantos casos de sobrepeso.
Pero en esta ocasión queremos ayudarte dándote una alegría para que sepas cuántas calorías que se queman con el ejercicio.
El mejor ejercicio
El mejor ejercicio no es aquel en el que sufras o sudes un montón. Si es cierto que es necesario sudar para saber que el ejercicio funciona, pero hay personas que tienen más resistencia que otros, y eso tienes que tenerlo en cuenta.
De todas maneras ya no se lleva el ejercicio que supone muchas horas de esfuerzo, al contrario, ahora es más una combinación de ejercicios aeróbicos que sirven de cardio, para quemar calorías, y después unos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos, en repeticiones cortas y en pequeñas series, porque hay que ir lentamente para que no te vayas a hacer daño.
Entre los ejercicios de cardio, en verano, puede ser la natación, o correr, o pasear, mientras que en invierno puede ser el correr o pasear, también subir y bajar escaleras puede venirte bien, de hecho se queman más calorías con ese ejercicio que si solo andas.
Estos ejercicios deberías hacerlos durante un periodo entre 30 y 45 minutos, no más, para que surtan efecto y lo notarás bastante bien. Has de hacerlos 3-4 días a la semana aunque si te sobran muchos kilos hasta tu peso ideal te recomendaríamos que lo hicieras todos los días para que tu cuerpo se acostumbre al ejercicio físico.
En cuanto a los otros ejercicios de fortalecimiento se hacen en series de 15 repeticiones para que funcionen bien.
Recuerda que has de consultar con tu médico por si pudieras tener problemas con algún tipo de ejercicio por tus dolencias y, las primeras veces, si ves que no puedes, no hagas más de 20 minutos. Tampoco conviene hacer ejercicio si estás cansado o enfermo o si sientes malestar al hacerlo.
Con el ejercicio vas a conseguir que tu cuerpo se ponga en forma pero también te bajará el colesterol, el riesgo de infarto y la tensión, es muy bueno para curar la depresión y estimula las hormonas endorfinas que liberan placer en el organismo, de tal manera que te sentirás genial.
Para que veas, con 30 minutos solo de gimnasio al día conseguirás quemar las siguientes calorías (en el gimnasio es posible que te digan que con 1 hora u hora y media tendrías de sobra al principio que es cuando más calorías necesitas perder, ya después se puede ir reduciendo dependiendo de cuánto necesites perder o fortalecer (porque pudiera ser que necesites, ya no perder, sino fortalecer músculos)):

Calorías que se queman con el ejercicio

Subir escaleras: 410 calorías
Bajar escaleras: 210 calorías
Trabajar sentado: 60 calorías
Tenis: 260 calorías
Patinar: 310 calorías
Artes marciales: 360 calorías
Fitness: 180 calorías
Bicicleta: 230 calorías
Aerobic: 180 calorías
Voleyball: 190 calorías
Fútbol: 260 calorías
Tareas de casa: 130 calorías
Pasear: 150 calorías
Caminar rápido: 250 calorías
Correr: 325 calorías
Bailar: 190 calorías
Footing: 400 calorías